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Carrés chocolatés protéinés

Carrés chocolatés protéinés

Je vous propose aujourd'hui une recette toute simple de barres aux noix recouvertes de chocolat. Réalisée avec seulement 4 ingrédients, ces barres sont la collation idéale - elles sont sucrée et rassasiantes! 


Une couche de chocolat recouvre la partie du bas qui est composée de dates et de notre mélange Keto. J'ai choisi ce mélange parce que j'aime bien la composition croquante et légèrement salée qui se marie bien avec le sucré des dates et du chocolat. Vous pouvez toutefois utiliser les noix que vous avez sous la main, les carrés seront aussi délicieux!


Je vous suggère fortement de cuire ces carrés afin que les dates caramélisent et se mélangent bien aux noix, cette étape permet aux carrés de bien se tenir une fois refroidis. La recette se réalise aussi sans cuisson, mais la texture sera plus granuleuse...si vous optez pour la version sans cuisson, simplement omettre de placer les carrés au four.


N'hésitez pas à les placer dans votre boîte à lunch pour vous assurer un regain d'énergie en cas de coup de barre! Il s'agit aussi d'un délicieux petit en-cas pour gâter vos papilles et faire le plein d'énergie, sur ce, bon appétit!

 

 

Carrés chocolatés protéinés

Donne 12 carrés
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Temps de réfirgération: 1 heure

 

 

 

Ingrédients

 

 

Préparation

  1. Préchauffer le four à 350F.
  2. Ajouter les noix dans un robot culinaire et pulser jusqu'à ce qu'elles soient grossièrement moulues.
  3. Placer les noix moulues dans un bol.
  4. Ajouter les dattes dénoyautées au robot culinaire et mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne une purée collante.
  5. Verser la purée de dattes dans le bol avec les noix et bien mélanger.
  6. Verser le mélange dans un plat en verre 8×8 tapissé de papier parchemin et presser avec les mains fermement.
  7. Cuire au four à 350F pendant 15 minutes.
  8. Laisser le plat refroidir complètement.
  9. Faire fondre le chocolat et l'huile de coco dans un bol (utilisez la méthode au bain-marie en faisant fondre le chocolat dans un bol au-dessus d'une casserole d'eau frémissante).
  10. Versez le chocolat fondu sur les noix cuites et placez-les au réfrigérateur pour les faire durcir.
  11. Tranchez et servez !
  12. Se conservent aisément une semaine au réfrigérateur dans un plat hermétique. Placer du papier ciré ou parchemin entre chaque étage de carrés.

Bon appétit!

 

Caroline
Présidente Hippocrate Bio

 

 

 

Notes

*On peut remplacer le mélange Keto par 1 tasse de Noix de Grenoble d'Europe Biologique, 1/2 tasse d'Amandes Naturelles Biologique et 1/2 tasse de Cajous crus Biologiques 

 

Sucettes glacées de pâte à biscuit

Sucettes glacées de pâte à biscuit

Une collation parfaite et fraîche, idéale pour vous rafraîchir en cette période estivale! Ces sucettes glacées à saveur de pâte à biscuits ont une texture onctueuse et chaque bouchée regorge de chocolat et de noix! Entièrement végétale et faites à partir d'ingrédients sains, ils deviendront votre nouveau dessert glacé favori!

Sucettes glacées de pâte à biscuit  

Donne environ 16 mini sucettes 

 


Ingrédients

 


Instructions

  1. Dans un robot culinaire, mélanger tous les ingrédients ensemble (sauf le chocolat et les noix) jusqu'à consistance lisse 
  2. Le mélange doit être épais mais crémeux. Ajouter le chocolat et les noix en pulsant à quelques reprises.
  3. Verser dans des moules à mini muffins et ajouter un bâtonnet. (on peut aussi le manger à la cuillère si vous n'avez pas de bâtonnet sous la main!)
  4. Congeler jusqu'à ce qu'ils soient solides.
  5. Décongelez quelques minutes avant de manger pour une texture froide mais onctueuse.
  6. Pour sortir facilement le pop de son moule, passez le sous l'Eau chaude quelques instants.

 

 

Bon appétit!

 

 

Caroline

Présidente Hippocrate.Bio

Tarte au chocolat et aux noix

Tarte au chocolat et aux noix

Une incroyable recette de tarte crue au chocolat, super simple à préparer et qui a un goût incroyable! Sans gluten, entièrement végétale et composée de 10 ingrédients aux bienfaits démontrés sur notre corps, ce dessert est un succès assuré.

 

Tarte au chocolat et aux noix 

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de congélation + trempage : 4 heures
Temps total : 4 heures 15 minutes
Portions : 10

 

Ingrédients

 

Instructions

  1. Mettre les noix de cajou dans un bol. Garnir d'eau chaude pour que les noix de cajou soient recouvertes d'au moins 3 cm d'eau pure et laisser tremper pendant au moins 60 minutes.
  2. Pendant que les noix de cajou trempent, préparez la croûte. Ajouter les noix de Grenoble , la poudre de cacao, les dattes et l'huile de noix de coco dans le robot culinaire. Mélanger jusqu'à ce qu'une pâte épaisse se forme. Transférer la pâte dans un moule à tarte et l'enfoncer dans une croûte.
  3. Égoutter et rincer les noix de cajou puis les transférer dans le robot culinaire. Ajouter les pépites de chocolat fondues, la poudre de cacao, l'huile de coco, le sirop d'érable, la vanille, le sel et 2 cuillères à soupe d'eau. Mélanger à puissance élevée jusqu'à consistance lisse et crémeuse . Si elle est trop épaisse, ajoutez une autre cuillère à soupe d'eau, la pâte doit pouvoir s'étendre sans être trop liquide, pensez à une pâte à crêpe très épaisse par exemple. 
  4. Versez la garniture dans la croûte et, si vous le souhaiter, disposez des Grenobles supplémentaires sur le dessus. Congeler au moins 2 heures, de préférence toute la nuit.
  5. Au moment de servir, laissez la tarte revenir à température ambiante pendant environ 10 minutes et garnir de fraises. Coupez-la en tranches et dégustez ! Pour un côté encore plus décadent, je vous suggère de la manger avec de la crème fouettée de coco, c'est tout simplement divin!

 

Muffins rustiques carottes-bananes-dattes

Muffins rustiques carottes-bananes-dattes

Vpous hésitez entre le gâteau aux carottes et le pain aux bananes?

Je vous propose ici un heureux mélange de deux grands classiques!

Ces muffins rustiques aux carottes et aux bananes regorgent de noix, de dattes et d'épices. Il est sans gluten et végétalien et combine la saveur combine du pain aux bananes classique avec un gâteau aux carottes aux dattes et aux noix.

Rempli de texture,ces muffins sont idéal accompagnés d'une bonne tasse de thé pour un déjeuné différent ou complète bien la boîte à lunch de vos tout petits! (omettez les noix et remplacez par de la noix de coco biologique pour une version sans noix!)

Pour une version dessert très décadente, je vous suggère de garnir ces muffins de la crème de cajous à la canelle...

Muffins rustiques carottes-bananes-dates

 

Donne 12 muffins
Préparation 15 minutes
Cuisson 35 minutes

 

Ingrédients

  • Ingrédients secs
  • 1 1/3 de tasse farine sans gluten (Cuisine l'angélique utilisée)
  • 1 cuillère à caféthé de graines de lin dorée biologiques
  • 1/2 cuillère à thé de sel
  • 3/4 cuillère à thé de cannelle
  • 1/8 cuillère à thé de piment Cayenne moulu
  • 1/2 cuillère à thé de bicarbonate de soude sans gluten
  • 1 cuillère à thé de poudre à pâte sans gluten
  • 1 cuillère à thé de gomme xanthane

 

  • Ingrédients Humides 
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 3 bananes bien mûres, écrasées
  • 1 orange, pressée + pincée de zeste (température ambiante)
  • 2 cuillères à soupe d'huile de coco extra vierge, fondue
  • 1/4 cuillère à thé d'extrait de vanille pure 

 

  • Ajouts
  • 1/4 cuillère à thé de gingembre frais, râpé
  • 2 carottes moyennes, râpées
  • 3/4 tasse de flocons d'avoine sans gluten
  • 3/4 tasse de noix de Grenoble Biologiques, hachées
  • 3/4 tasse de dates dénoyautées hachées

Garniture facultative de crème de cajous à la cannelle:
  • 1/2 tasse de noix de cajou crues biologiques , trempées
  • 1/4 cuillère à thé de cannelle
  • 2-3 cuillères à soupe de lait non laitier
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

 

Instructions 


1. À l'aide d'huile de coco fondue, graisser un moule à muffins.

2. Préchauffer le four à 410 degrés F.

3. Mélanger les ingrédients humides dans un grand bol à mélanger, en écrasant très bien les bananes.

4. Incorporer les ingrédients secs jusqu'à ce qu'une pâte épaisse se forme.

5. Incorporer les ingrédients de la section Ajouts.

6. Verser la pâte dans les moules.

7. Cuire au four à 410 pendant vingt minutes, puis réduire le four à 350F et cuire encore 15 minutes. Surveillez la cuisson afin d'éviter de trop cuire. Insérer un cure-dent, si celui-ci ressort sec, c'est cuit!

8. Laisser refroidir un peu et déguster!

9.Conserver les restes, couverts, au réfrigérateur ou au congélateur et réchauffer pour servir.

 

*Pour faire la garniture de crème de cajous à la cannelle, simplement égoutter les noix, placer les ingrédients dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène. Glacer les muffins et déguster!

 

 

Bon appétit!

 

 

Caroline
Présidente Hippocrate Bio
  • Caroline Bisaillon
Muffin 'Gloire du matin'

Muffin 'Gloire du matin'

Un des favoris de la pâtisserie de nos mères, ils sont l'une de mes variétés préférées depuis que je suis enfant. Ils sont si moelleux, tendres et sucrés! 

Remplis de carottes, de pommes, de raisins secs, de noix et de noix de coco, ils ne manqueront pas de devenir l'une de vos nouvelles recettes de muffins préférées! Les ananas séchés qu'ils contiennent sont l'ingrédient qui vient donner un tout nouveau punch de saveur à cette recette traditionnelle! Parfait pour le petit déjeuner ou comme collation après l'école.

 

Muffin 'Gloire du matin' 

Préparation: 15 minutes
Cuisson: 20 minutes 
Donne: 12 muffins 

Ingrédients


1,5 tasse de farine sans gluten
1/3 tasse de farine de noix de coco biologique 
1/2 tasse de sirop d'érable pur
1 cuillère à soupe de poudre à pâte 
2 cuillères à thé de bicarbonate de soude
2 cuillères à thé de cannelle moulue
1/2 cuillère à thé de gingembre moulu
1/2 cuillère à thé de sel
1 tasse de compote de pommes non sucrée
1/2 tasse d'huile de noix de coco, fondue
1 pomme, râpée
1 cuillère à soupe d'extrait de vanille pur 
2 tasses de carottes râpées (environ 3 moyennes)
1/2 tasse de raisins secs sultana biologiques
1/2 tasse d'ananas séchés biologiques
1/2 tasse de noix de coco fine biologique
1/2 tasse de noix de grenoble d'Europe biologiques, hachées

 


Instructions

 

  1. Tapisser un moule à muffins de moules en papier et réserver. Préchauffer le four à 400 degrés (F).
  2. Dans un grand bol, ajoutez les farines, le sirop d'érable, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, la cannelle, le gingembre et le sel; fouettez bien pour combiner.
  3. Ajouter la compote de pommes, l'huile, la pomme et la vanille; fouetter juste assez pour combiner.
  4. Incorporer la carotte, les raisins secs, la noix de coco, les ananas et les noix; remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient combinés. Répartir la pâte uniformément dans les moules à muffins préparés.
  5. Cuire au four à 400 degrés pendant 10 minutes, puis réduire le feu à 350 degrés et cuire au four pendant 10 minutes supplémentaires, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre (ou avec juste quelques miettes attachées).
  6. Laisser refroidir les muffins dans le moule pendant 5 minutes avant de les transférer sur une grille.
  7. Servir chaud, à température ambiante ou frais.
  8. Se conserve à température ambiante dans un contenant hermétique pour 3 jours ou encore 1 mois au congélateur. 

Bon appétit!

 

 

Caroline 
Présidente Hippocrate Bio

 

 

 

Beignes à saveur de pain aux bananes

Beignes à saveur de pain aux bananes

Ah le fameux pain aux bananes, quelle recette réconfort et surtout passe-partout! On l'aime tout chaud sorti du four, grillé au déjeuner, recouvert de beurre de noisettes ou tout simplement le découvrir dans notre boîte à lunch... 

Je vous en propose ici une version beignet bien moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur! Petits et grands tomberez sous le charme... pour une version plus décadente, ajoutez-y des pépites de chocolat ou des noix de Grenoble!

 

Beignes à saveur de pain aux bananes

Donne 12 beignets

 

Ingrédients

Préparation

  1. Préchauffez le four à 350 °F.
  2. Graissez les moules à beignes à l'aide d'huile de coco.
  3. Dans un bol, battre les bananes, le sucre, les œuf de lin, la vanille et le l'huile de coco fondue jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
  4. Dans un autre bol, mélanger les farines, la poudre à pâte, le sel et la cannelle.
  5. Incorporer les ingrédients secs aux ingrédients humides et bien mélanger.
  6. Déposer la pâte dans les moules à beignets et cuire au four pendant 13 minutes.
  7. Laisser refroidir 5 minutes avant de retirer les beignets des moules.
  8. Servir chaud ou froid.
  9. Se conserve au frigo dans un contenant hermétique pour 1 semaine...si vous y arrivez!

 

Bon appétit!

 

Caroline

Présidente Hippocratae Bio

Poudding au riz au lait de coco et raisins

Poudding au riz au lait de coco et raisins

Poudding au riz au lait de coco et raisins 

Donne 4 portions

Préparation 5 minutes

Cuisson 30 minutes

Ingrédients

 

Préparation

  1. Ajouter le riz, l'eau et les bâtons de cannelle dans une grande casserole ou une cocotte et porter à ébullition.
  2. Faites bouillir le riz pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le riz ait absorbé l'eau.
  3. Ensuite, retirez les bâtons de cannelle et ajoutez le lait de coco, les raisins secs,  le sirop et la vanille et remuez, puis portez le mélange à ébullition.
  4. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps.
  5. Testez le goût et ajoutez plus de sirop et / ou de cannelle moulue si vous le souhaitez.
  6. Servir chaud, ou mettre au réfrigérateur pendant quelques heures, puis déguster froid et déguster!

*Décorer de noix de coco tranchée grillée au moment de servir!

 

 

Bon appétit!

 

 

Caroline 
Présidente Hippocrate Bio
Biscuits brownies aux arachides

Biscuits brownies aux arachides

Cette recette, qui combine des arachides et le goût de chocolat en un seul biscuit décadent, est idéale pour les petits creux d'après-midi accompagné d'une boisson chaude!

 

Biscuits brownies aux arachides 

Donne 2 douzaines de petits biscuits
Préparation 10 minutes
Cuisson: 15 minutes

 

Ingrédients

  • 1/2 tasse de purée de dattes
  • 1/2 tasse de compote de pommes et poires non sucrée (ou pomme uniquement)
  • 1 oeuf de lin
  • 1 c à soupe d'extrait de vanille pure
  • 1/2 c thé poudre à pâte
  • 1/2 c thé bicarbonate de soude
  • 1 pincée de sel de mer
  • 1 tasse de farine sans gluten
  • 3/4 tasse de poudre de cacao
  • 1/2 tasse de graines de lin dorées biologiques
  • 1/2 tasse d'arachides rôties à sec biologiques (ou de pépites de chocolat biologique 70%)

 

 

Préparation

  1. Préchauffer le four à 350F et tapisser une plaque à cuisson de papier parchemin.
  2. Dans un bol, mélqnger la purée de dattes, la compote et l'oeuf de lin.
  3. Ajouter la vanille, le bicarbonate, la poudre à pâte et le sel et bienr remuer. 
  4. Incorporer la farine, le cacao, les graines de lin et les arachides.
  5. À l'aide des mains, façonner de petites boules d'environ 1 c soupe de pâte et aplatir légèrement. Déposer sur la plaque et avec votre doigt, presser le centre pour y déposer une arachide. Poursuivre avec le restant de la pâte. Les biscuits ne prennent pas d'expension, inutile de trop les espacer. 
  6. Cuire au four environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte sec. 
  7. Laisser refroidir sur une grille et accompagner d'un grand verre de lait de coco!

 

 

Bon appétit!

 

Caroline 
Présidente Hippocrate Bio
Tiramisu végétal

Tiramisu végétal

Cette recette de tiramisu végétalien sans gluten est riche, décadente et délicieuse. Des couches de gâteau à la vanille imbibé de café et de crème végétale à la cajou, garnie de poudre de cacao. Ce dessert facile à préparer est parfait pour partager avec vos amis et votre famille.

 

 

Tiramisu végétal 

Donne 8 portions
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 30 minutes

 

INGRÉDIENTS


1 recette de gâteau à la vanille sans gluten


Crème

1 tasse de yogourt végétal nature

1,5 tasse de noix de cajou biologiques (trempées dans de l'eau bouillante pendant au moins 15 minutes)
3 cuillères à soupe de jus de citron 
1 cuillère à soupe de pâte de miso 

 


Couche de café:

1/2 tasse de café expresso
2 cuillères à soupe de liqueur de café ou de rhum 


Couche de chocolat

2 à 3 cuillères à soupe de poudre de cacao de haute qualité


INSTRUCTIONS


Gâteau

  1. Préparez la pâte à gâteau et placer dans deux moules à gâteaux carrés de 8 × 8 pouces. 
  2. Cuire le gâteau pendant 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit élastique au toucher et qu'un cure-dent inséré en ressorte propre. Laisser refroidir le gâteau dans le moule pendant 2-3 minutes, puis le retirer délicatement sur une grille et laisser refroidir complètement.
  3. Lorsque le gâteau est complètement refroidi, utilisez un couteau bien aiguisé et coupez le gâteau en deux.
  4. Ensuite, coupez le gâteau en morceaux rectangulaires d'environ la taille d'un doigt de dame.


Couche de crème

 

  1. Ajouter le yogourt végétal, les noix de cajou trempées, le jus de citron et la pâte de miso dans un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
  2. Dans un petit bol, mélangez le café et la liqueur de café.


Couche de café


  1. Mélangez le café fort et la liqueur de café dans un bol et réservez.


Assemblage

  1. Vous pouvez utiliser un plat allant au four de 8 × 8 pouces.
  2. Trempez chaque morceau de gâteau doigt de dame éponge dans le mélange de café et placez-les au fond du plat de cuisson.
  3. Continuez jusqu'à ce que vous ayez une seule couche d'éponge.
  4. Ajouter la moitié du mélange de crème et étaler uniformément avec une spatule ou une cuillère.
  5. Répétez l'opération avec une autre couche d'éponges de doigt de dame trempées dans du café, puis ajoutez le reste de crème sur le dessus.
  6. Couvrir et réfrigérer au moins 3 heures ou de préférence toute la nuit.
  7. Avant de servir, saupoudrer de poudre de cacao sur le dessus.
  8. Tranchez, servez et dégustez!

 

 

Bon appétit!

Caroline
Présidente Hippocrate Bio
Galettes quinoa, pommes et Grenoble

Galettes quinoa, pommes et Grenoble

Impossible de n'en manger qu'un seul! Ces galettes sont moelleuses et divinement goûteuses!

 

Galettes quinoa, pommes et Grenoble

Donne environ 12 galettes
Préparation 15 minutes
Cuisson 13-15 minutes 

Ingrédients

  • 1 tasse de flocons de quino ou d'avoine sans gluten
  • 3/4 tasse de farine sans gluten
  • 1/2 tasse de noix de Grenoble biologique en morceaux grossiers
  • 1,5 c thé de poudre à pâte * voir note
  • 1,5 c thé de cannelle 
  • pincée de sel
  • 2 c soupe d'huile de coco
  • 1 banane écrasée
  • 1 c thé extrait de vanille naturelle
  • 0,5 tasse de sirop d'érable pur
  • 1 pomme en cubes 
 

Préparation

  1. Préchauffer le four à 325F.
  2. Mettre l'avoine ou le quinoa, la farine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel dans un grand bol.
  3. Dans un autre bol, mettre l'huile de coco, la banane écrasée et la vanille. Fouetter jusqu'à homogénéité. 
  4. Ajouter le sirop dans ce mélange et brasser.
  5. Incorporer le 1er mélange dans le 2e mélange et battre jusqu'à homogénéité.
  6. Ajouter les pommes et les noix de Grenoble.
  7. À l'aide d'une cuillère à soupe, déposer des boules de la pâte sur une plaque à cuisson garnie de papier parchemin.
  8. Déposer environ 12 biscuits par plaque.
  9. Laisser un espace entre chaque biscuit et aplatir légèrement avec une cuillère. 
  10. Faire cuire penddant 13-15 minutes, jusqu'à ce que le dessus ait une belle couleur dorée.
  11. Bon appétit!

 

Se conserve dans un contenant hermétique 3 jours, se congèle 1 mois.

 

*Note: Faites votre propre poudre à pâte afin d'éviter les additifs chimiques contenus habituellement dans la poudre à pâte commerciale. Voici une recette pour la faire vous-même!

Poudre à pâte maison

  • 65 ml (1/4 tasse) de fécule de tapioca ou de fécule de maïs biologique 
  • 65 ml (1/4 tasse) de crème de tartre
  • 45 ml (3 c. à soupe) de bicarbonate de sodium (soda)

 

 

Caroline
Présidente Hippocrate Bio
Verrines crues style Banofee - 5 ingrédients

Verrines crues style Banofee - 5 ingrédients

Connaissez-vous la tarte Banofee? Il s'agit d'un dessert typiquement anglais à base de bananes, de caramel, de chocolat et de crème, déposé sur une croûte de biscuits. 

Je vous propose ici une version sans sucre raffiné, crue, entièrement végétale, sans gluten ni produits laitiers! Elle demeure sucrée, super crémeuse et aussi décadente que la version originale!

Rapide à préparer, elle ne contient que 5 ingrédients entièrement naturels et se prête bien à une belle présentation en verrine, de quoi impressionner vos invités lors des réceptions du temps des fêtes qui approche à grand pas!

 

Verrines crues style Banofee - 5 ingrédients

Donne 6 verrines

Préparation : 20 minutes

 

 

Ingrédients

 

Préparation

  1. Placer le sirop d'érable, les amandes et les dates dans un robot culinaire et bien mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture granuleuse, légèrement collante. Placer cette préparation au fond des verrines.
  2. Dans un bol, écraser 3 bananes à l'aide d'une fourchette, puis y incorporer 2 c à soupe de beurre de noisettes. Bien mélanger jusqu'à homogénéité et déposer cette préparation dans les verrines, sur la croûte d'amandes.
  3. Couper une banane en rondelles, puis en deux et placer les demies rondelles de bananes dans les verrines sur la crème bananes-noisettes.
  4. Dans un bol, écraser les 2 dernières bananes à l'aide d'une fourchette, y incorporer 1 c à soupe de beurre de noisettes et le cacao en poudre. Mélanger jusqu'à homogénéité. Placer cette crème au chocolat dans les verrines. 
  5. Garnir de tranches de bananes pour décorer.
  6. Conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de servir. 

 

Bon appétit!

 

Caroline 
Présidente Hippocrate Bio
Rose des sables à la noix de coco grillée - 4 ingrédients

Rose des sables à la noix de coco grillée - 4 ingrédients

Parlons sucreries. Les friandises ont tendance à avoir une mauvaise réputation dans le monde de la santé, mais je crois fermement que les friandises doivent faire partie d'une alimentation équilibrée! Je n'ai aucune honte à profiter d'une friandise de temps en temps.

Mon meilleur conseil? Faites vos propres collations et desserts sucrés! Des ingrédients sains, naturels et regorgeant de nutriments peuvent être les seuls composants de ces desserts. Avec de telles gâteries, je peux en profiter tout en me sentant bien avec la nourriture avec laquelle je nourris mon corps!

Exemple concret: ces roses de sables!

Les quatre seuls ingrédients de ce dessert sont les amandes, la noix de coco, les pépites de chocolat et le beurre de noisettes. Ce sont des ingrédients sains, qui m'apportent de l'énergie, des protéines et une tonne de nutriments qui font que je me sentirai bien quand je grignoterai cette friandise maison. Faites plaisir à vos papilles et à votre corps!

 

Ces roses des sables à la noix de coco et aux amandes sont si faciles à préparer - vous n'avez besoin que de quatre ingrédients et ils sont si délicieux! Personne ne devinera qu'ils sont végétaliens et sans gluten.

Rose des sables à la noix de coco grillée - 4 ingrédients 

Donne 18 portions
Préparation 10 minutes
Cuisson 5 minutes
Réfrigération: 30 minutes

 

Ingrédients

 

Préparation

  1. Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin, mettre de côté.
  2. Dans un bol de verre moyen, déposer la noix de coco grillée et les amandes salées.
  3. Dans un petit chaudron, faire fondre le chocolat à feu doux, en brassant régulièrement. Ajouter le beurre de noisette et brasser pour bien mélanger. 
  4. Verser le mélange de chocolat dans le bol et mélanger pour bien enrober les amandes et la noix de coco.
  5. À l'aide d'une cuillère à soupe, déposer le mélange sur la plaque en portions individuelles. 
  6. Placer au réfrigérateur pour faire prendre le chocolat.
  7. Déguster!
  8. Se conserve dans un plat hermétique durant une semeaine ou un mois au congélateur.

 

 

Caroline
Présidente Hippocrate Bio